​"المينيماليزم الرقمي".. سر السعادة والتركيز في عام 2026

كتب : حسن فرغل ابوضيف

​في عالم يتسارع فيه كل شيء، وتغزو الشاشات أدق تفاصيل حياتنا، ظهر اتجاه جديد بدأ يتصدر قائمة "نمط الحياة الصحي" لهذا العام، وهو المينيماليزم الرقمي (Digital Minimalism). الأمر لا يتوقف عند حذف تطبيق أو إغلاق الهاتف لساعة، بل هو فلسفة حياة كاملة تهدف لاستعادة "الهدوء المفقود".

​لماذا يتجه الجميع نحو "التبسيط" الآن؟

​تشير الدراسات الحديثة إلى أن الشخص العادي يتفحص هاتفه بمعدل 150 مرة يومياً، مما يرفع مستويات التوتر ويقلل من جودة النوم. لذا، أصبح "الزهد الرقمي" هو الرفاهية الجديدة.

​5 خطوات بسيطة لتبدأ "لايف ستايل" أكثر هدوءاً:

​قاعدة الـ 20 دقيقة الصباحية: لا تلمس هاتفك فور استيقاظك. امنح عقلك فرصة للاستيقاظ ببطء بعيداً عن ضجيج الإشعارات.

​فلترة الأصدقاء الرقميين: هل تتابع مئات الحسابات التي لا تضيف لك سوى الشعور بالتقصير أو "الفومو" (خوف فوات الشيء)؟ حان وقت "إلغاء المتابعة" لكل ما لا يلهمك.

​تفعيل وضع "عدم الإزعاج" الذكي: خصص أوقاتاً معينة في اليوم تكون فيها "خارج التغطية" تماماً، خاصة أثناء تناول الوجبات أو الجلوس مع العائلة.

​استبدال الشاشة بالورق: حاول العودة لقراءة الكتب الورقية أو التدوين باليد؛ فهذا يعيد تنشيط مناطق في الدماغ خملت بسبب التمرير اللانهائي (Scrolling).

​غرفة النوم منطقة محرمة: اجعل غرفة نومك مكاناً للنوم والاسترخاء فقط، بعيداً عن الشاشات الزرقاء التي تفسد ساعتك البيولوجية.

​النتيجة المتوقعة

​يؤكد خبراء تطوير الذات أن الالتزام بهذا النمط لمدة أسبوع واحد فقط كفيل برفع مستوى التركيز بنسبة 30% وتحسين الحالة المزاجية بشكل ملحوظ.

​نصيحة المحرر: "تذكر أنك لست بحاجة لمواكبة كل تريند، بل أنت بحاجة لمواكبة ما يجعلك تشعر بالراحة النفسية أولاً."