لقاء حواري تحت شعار "ادارة الغضب وحل المشكلات للحد من انتشار العنف " لمجمع اعلام بورسعيد - بوابة الأخبارية نيوز

لقاء حواري تحت شعار "ادارة الغضب وحل المشكلات للحد من انتشار العنف " لمجمع اعلام بورسعيد

علاء حمدي

في اطار استراتيجية قطاع الاعلام الداخلي بالهيئة العامة للاستعلامات لبناء الانسان بتوجيهات الكاتب الصحفي ضياء رشوان و اشراف الدكتور احمد يحيي رئيس قطاع الاعلام الداخلي ..عقد مجمع اعلام بورسعيد لقاء حواري مفتوح مع الشباب حول " ادارة الغضب للحد من انتشار العنف " و ذلك بالمعهد الفني التجاري بحضور الدكتورة سماح حامد مدير مجمع اعلام بورسعيد و الدكتورة وسام عرابي عميد المعهد الفني التجاري و دكتورة سهاد رضوان استشارى علم النفس التربوى والاكلينيكى جامعة القاهرة ورئيس مجلس إدارة اكاديميه الرضوان الدولية للتدريب والتنمية البشرية و الاستاذ محمد البرهامي اخصائي اعلام بمجمع اعلام بورسعيد .

و دار الحوار حول إدارة الغضب والتحكم فى الذات كأساس لصحة المجتمع وحمايته من العديد من المشكلات التى تؤثر على سلامته و تم طرح الأمر على الطلبه بشكل عملى تفاعلى يتعلق بكل فرد على حدى من خلال تنفيذ نشاط فى البدايه لجذب انتباهم واشعارهم بالمشكلة

ثم تناولنا كيفيه الحل من خلال تدريبهم على بعض الاستراتيجيات العمليه التى يمكنهم أن يتبعوها للتحكم فى ذواتهم ، و تم التأكيد علي ضرورة التدريب علي إدارة الغضب وهي عملية تعلم كيفية السيطرة على ردود فعل الغضب وتوجيهها بطريقة صحية، بدلاً من كبتها أو إنفجارها بشكل عشوائي تتضمن الاستراتيجيات الفعالة التعرف على المحفزات، وأخذ استراحة لتغيير مسار التفكير، وممارسة تقنيات الاسترخاء كالتنفس العميق، والتركيز على الحلول الممكنة، واستخدام عبارات مثل "أنا" للتعبير عن المخاوف ،

و تمت التوصية بأن تعزيز القدرة على التعامل مع الغضب يشمل العديد من المميزات نذكر منها ان التحكم في الغضب يساعد على تمييز المحبطات ومسببات الغضب ومعرفة كيفية التعبير عن النفس بدلاً من الاندفاع في مشاعر الغضب، فإن تجنب الأفعال المتهورة والكلمات المؤذية يساعد على حل الخلافات والحفاظ على العلاقات ، كما تقي مهارات إدارة الغضب من المشكلات النفسية والاجتماعية التي تنتج دائماً عن الغضب، مثل الاكتئاب والانعزال، ومشاكل العلاقات المختلفة ، وتعتبر إدارة الغضب ايضا استخداماً لمشاعر الإحباط في إنجاز الأشياء وتحويل مسار توابع الغضب إلى حافز للعمل والإنتاج والإيجابية.

كما تمثل القدرة على التحكم في الغضب حفاظاً على وضع صحي أفضل، حيث يؤدي الإجهاد الناتج عن مشاعر الغضب المستمرة إلى العديد من المشاكل الصحية، مثل الصداع، وصعوبة النوم، ومشاكل الهضم، ومشاكل القلب، وارتفاع ضغط الدم.

وختاما يساعد التحكم في الغضب على تجنب الهروب من المشاكل والمعوقات بإدمان الكحول أو تعاطي المخدرات، واستبدال ذلك باستخدام أساليب التعامل مع الغضب وفض الخلافات بدلاً من إضافة مشاكل جديدة للحياة.